COVID-19と戦うことができるものは?Ans:私たち自身の免疫システム。

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この世界的なパンデミック恐怖の中で、私たちのほとんどが欠けているのは、それについてもっと知るという常識です。 パニックに陥るのはごく自然なことですが、私もその1人でした。 その後、私はこれについてもっと読み続け、そしてより信頼できる文献を読んだとき、私の中でパニックはおさまりました。 これは未知のウイルスであり、医学の友愛全体がこれからの治療法を見つけるために最善の努力を払っていることは本当の真実です。 それがいつ実現するかはわかりません。 医師と一緒に議論された有用な情報を見つけました。 以下にまとめました。

これまでにわかったことから、このウイルスの死亡率はかなり低いです。 報告された死亡者数は、免疫力の低い人々が危険にさらされていることを明確に示唆しています。 高齢者、子供、癌患者、およびその他の同様の免疫関連の健康問題は、特別な予防策を講じる必要があるものです。

最高で唯一の武器は免疫力を高めることです。 自宅で簡単に実行できる以下の手順のいくつかに従って、自宅にいるすべての人と離れている愛する人もこれに従ってください。 最後まで読んでください。

最初は食べ物から始めましょう。何故なら人々は食べることをスキップしないからです。私によれば、非常に重要で最良の最初のステップです。 それは長いリストですが、人生はこの世界の何よりもはるかに貴重です。 自分自身と愛する人のために続きましょう。 ビタミンE、ビタミンA、亜鉛、ビタミンC、セレンが豊富な食品。 これらのビタミンをすべて見つけるための最良の情報源の具体的なリストを作成したので、心配しないでください。これらのビタミンを毎日の食事に加えると、命が救われます。

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果物:グーズベリー、オレンジ、グアバ、パパイヤ、干しナツメ、グレープフルーツ、キウイ。

ナッツと油糧種子:アーモンド、ゴマ、ヒマワリの種、亜麻の種子。

スパイス:ニンニク、ジンジャー、パセリ、ミントの葉、アジュウェイン、スターアニス、ターメリック。

野菜:カボチャ、ニンジン、トウガラシ、ドラムスティックの葉、ソラマメの葉、大根の葉、フェヌグリークの葉、サツマイモ、ブロッコリー、ほうれん草、赤ピーマン。

穀物:Jowar、Samai、Masoor、Chana dal、全卵。

健康を維持するための基本的な治療法のいくつか

  1. 1人あたり30 mlのビターガードジュース。
  2. 料理やサラダにバージンココナッツオイルを使用すると効果的です。
  3. 朝の生ギーまたは清澄バター小さじ1。

免疫強化レシピ

免疫抑制グループに該当する場合は、これらのいずれかを食事に追加すると、より効果的です。 これらは主にインド料理から取られます。

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  1. カダハーブティー:祖父母がいるインド人のほとんどは、しぶしぶこれを飲んでいたでしょう。 家で簡単に作れます。 生姜、ターメリック、トゥルシリーフ、シナモン、アジュウェイン(ビショップの雑草)、コショウのトウモロコシ、およびきれいにしたオレンジの皮を、元の量の3分の1になるまで沸騰させます。 温度が下がったら、ハチミツとライムジュースを加えて、完成です! このお茶を毎日約100 ml飲んでください。
  2. 免疫増強チャツネ/ソース:カレーの葉、生の生姜、ライム、ミント、コリアンダーの葉を取り、細かいペーストになるまで一緒に塩粉砕します。 パンなど、一緒に食べたいものにどうぞ。
  3. ギー/コショウ入りバター:毎日、ピーマンの粉末を加えたギースプーン1杯を用意します。
  4. サマハン:これは呼吸器系に本当に良いスリランカのハーブミックスです。 それはオンラインで利用可能であり、あなたは毎日1つの小袋を持つことができます。

考慮すべきサプリメント

免疫力を高めるには、栄養素が不足していないことを確認する必要があります。 最近の最も一般的な欠陥は、ビタミンD、B12、鉄です。 これらのサプリメントを毎日2〜3週間服用すると、免疫力が高まります。

  1. ビタミンC- 500 mg
  2. ビタミンD- 2000 IU毎日
  3. 亜鉛7 mg元素亜鉛

ライフスタイルのヒント

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  1. エクササイズ:誰もこれに異議を唱えることはできません。エクササイズは主に免疫力を高めるのに役立ちます。 忙しいライフスタイルで理解でき、多くの取り組みが優先されなくなります。 人生のこの時点では、少なくとも穏やかな運動が必要です。個人的には、suryanamaskarが練習に最適なものであることをお勧めします。
  2. 毎日のプラナヤマ:あなたがヨガ/プラナヤマの練習をしている人なら、これに同意するでしょう。 これらのAnulom vilom、Ujjayi Pranayama、Deep breathing、Bhastrikaを実行してください。
  3. 睡眠:免疫力を最高に保つために、毎日少なくとも7〜8時間は睡眠をとってください。
  4. 水分補給してください!

免疫システムを高めて健康を維持するために私たちができることは他にもたくさんあります。上記のことは、日常生活に適応するための基本的でシンプルで最も簡単なステップです。

上記に従っても、感染した人々と連絡を取るためのライセンスは与えられません。防御の第一線は、常にコロナウイルスに感染した人々にさらされないように予防策を講じることです。 たとえあなたが予告なしに連絡を取ったとしても、あなたの免疫システムは防御の第二線であり、私たちが完全に制御しているものです。 歩いている場所、話している人、触れている場所がウイルスに感染していないことを予測することはできませんが、私たちがコントロールできるのは、免疫システムを強化して彼らと戦うことです。

健康を保ち、安全を守り、この世界的流行病を1つの世界として戦おう!